domingo, 23 de septiembre de 2012

Desayuno nutritivo

El desayuno es la comida más importante del día  y por lo tanto debe ser nutritiva, que nos sacie hasta la hora de comer y no piquemos...y por otro lado que no tenga muchas calorías para que no engordemos.
He encontrado unas recetitas que me han gustado mucho y que voy a poner en práctica desde mañana mismo.
Este desayuno es con copos de avena. Tomamos media taza de copos de avena y la ponemos en un tarro o vaso alto de cristal. Añadimos un yogur natural que lo podemos poner desnatado y media taza de leche. Si no ponemos el yogur añadimos tres cuartos de taza de leche.
Para hacerlo más nutritivo añadimos semillas de chía que tienen omega-3, proteínas, vitaminas...es un complemento ideal. Si no tenemos, pues ponemos semillas de lino.
Ahora llega el mejor momento porque podemos poner la fruta que tengamos a mano, echar azúcar moreno o miel o jarabe de arce para endulzar.
Os voy a dar unas ideas: ponemos unas almendras peladas, miel y mango cortado a trozos; canela, trozos de manzana y miel; plátano, coco rayado y miel; cacao en polvo, plátano y miel...Echad imaginación y combinadlo con vuestra fruta preferida o frutos secos y añadimos cacao, canela, miel, azúcar de caña...
Yo como soy alérgica a la proteína de la leche pues lo haré con leche de almendras, o de soja o de avena y sin yogur o con yogur de soja.
Lo ponemos todo en el tarro de cristal, le ponemos tapadera y agitamos un poco. Dejamos toda la noche en la nevera y por la mañana a disfrutar de este desayuno que además no pasa de 200 calorías. Nada, nada ...yo a partir de mañana lo pruebo que ya se me hace la boca agua...A probar!!!

miércoles, 12 de septiembre de 2012

Tónicos faciales

Hola a todos!!! De nuevo estoy por aquí, ahora un poco más de cuando en cuando debido a la vuelta a la rutina pero  sigo aquí jjajajja. Quiero dar las gracias, como muchas veces hago, a mis seguidores de Alemania porque diariamente sé que están ahí y cada vez son más...Danke schön!!!!
Esta mañana, al lavarme la cara, porque yo lo hago diariamente por la mañana y por la noche aunque me duche, y lo hago con mis jabones que hago artesanalmente ( www.comohacerjabonescaserosycremas.blogspot.com)...me dí cuenta que se me había acabado el tónico y he pensado que sería un buen tema para hoy. Como ya sabéis y si no yo os lo digo, me he pasado a la cosmética natural y sobretodo casera ya que mi piel está mucho mejor que con la que utilizaba antes. Pues como os digo, los tónicos que utilizo ahora son súperbaratos y ejercen su función a la perfección sin utilizar alcohol y totalmente naturales.
Yo utilizo mucho el té verde. Hacéis una infusión de té verde y os dáis con un disco de algodón por la cara y cuello después del lavado. Tiene propiedades antibacterianas, antioxidantes y calmantes entre otras.
El agua de rosas también la utilizo a veces. La podéis comprar en herboristerías por unos 4€ pero se puede elaborar en casa. Utilizamos hojas de rosa pero no de floristería. Las hervimos durante unos 10 minutos y colamos poniéndolas en un frasco o bote al que habremos hervido previamente o metido en el lavavajillas. Le añadimos una cucharadita de glicerina líquida que encontraréis en farmacias. Es calmante, tonificante, refresca la piel sobretodo sirve para cerrar los poros en pieles grasas.
No hace falta nada más!!! Fijáos qué fácil...yo que antes compraba de todas las marcas y que me salían más espinillas aún...con lo bueno que es utilizar lo que tenemos a mano y sin tanta química!!! Para cualquier duda o pregunta, no os olvidéis de contactad conmigo...Saludos!!!

lunes, 3 de septiembre de 2012

Dieta para perder unos kilitos

Ya estamos de vuelta de las vacaciones morenitos, buen color, descansados, con un poco de mal humor por retomar el trabajo...pero sobretodo con unos kilos de más. Nos hemos pasado con los helados, las tapitas en el bar, picoteo entre horas...en fin, todo lo que te apetece para eso estás de vacaciones...
Ahora nos toca bajar esos kilitos porque si no lo hacemos los vamos acumulando y luego será peor quitarse diez. En vez de una estricta y aburrida dieta, vamos a seguir una serie de pautas que nos ayudarán a recuperar nuestro peso.
Desayuno de una pieza de fruta y un café o té. Si queréis lo podemos sustituir por fruta y yogur, fruta y cereales, fruta y zumo natural (nunca de brick ya que le añaden muchos azúcares)....A media mañana si no aguantáis podéis o tomar un té, un zumo, un yogur...lo que más os apetezca.
Podéis tomar lo que queráis a mediodía pero evitaremos comidas como fritos, comidas grasientas...No tomamos la fruta después de comer.
Por la tarde hacemos lo mismo que en el desayuno. Tomamos una fruta o un yogur. Si lo que pretendemos es perder más, pues tomamos el yogur desnatado, pan integral, azúcar con moderación....
Debemos tomar 2 litros de agua al día, pero una vez que comemos, debemos esperar 2 horas para tomarla sobretodo en la comida y la cena.
No debemos tomar cenas copiosas y hacerlo temprano para que al acostarnos, ya esté hecha la digestión. No tomar hidratos de carbono en la cena. Podéis tomar pescado a la plancha, jamón, tortilla francesa de un huevo, filete de pechuga a la plancha...si oa apetece algo más, pues tomáis un yogur o un vaso de leche desnatada.
Se pueden tomar infusiones que se descuentan de los 2 litros de agua.
Comed con platos pequeños porque da la sensación de que están más llenos. Masticad mucho la comida porque te hartarás antes.
Practicad algo de ejercicio o podéis andar una hora.
Con estos consejos yo perdí 13 kg. No los vas a perder el primer mes, vas poco a poco que es lo importante...A probar y me contáis...Saludos!!!